Regeln für die Sauna

Sofern man gesund ist, wirkt sich ein Saunabesuch in der Regel positiv auf das Wohlbefinden aus. Der Stoffwechsel wird angeregt, der Körper entschlackt, die Haut gereinigt und durchblutet und die Abwehrkräfte gesteigert. Zudem ist das Schwitzbad herrlich entspannend für Körper und Seele. Doch Vorsicht: Nicht für jeden ist die Sauna geeignet. Probleme kann es zum Beispiel bei Menschen geben, die unter Herz-Kreislauferkrankungen, Asthma oder Bluthochdruck leiden. Fragen Sie deshalb im Zweifelsfall vorher immer einen Arzt. Besondere Vorsicht gilt auch für Schwangere.

Duschen ist vor jedem Saunabesuch ein Muss, zum einen aus hygienischen Gründen, zum anderen befreit man die Haut von Fett und Parfüms. Trocknen Sie sich nachher gut ab, denn mit trockener Hautoberfläche schwitzt es sich besser. Zwiebeln, Knoblauch und Co. werden über die Haut ausgeschieden. Im Sinne Ihrer Nachbarn sollten Sie deshalb vor dem Saunabesuch hierauf verzichten.

Kleidung hat in der Sauna nichts verloren. Im Saunabereich bedeckt man sich in der Regel mit einem Handtuch und trägt Badelatschen. Ein Handtuch sollten Sie auch als Sitz- und Liegeunterlage verwenden, damit der Schweiß nicht auf das Holz tropft. Grundsätzlich sitzt man jedoch nackt in der Sauna, damit die Wärme auch ungehindert auf die Haut gelangen kann. Erst dann kann das Saunieren seine volle Wirkung entfalten.

Wer in die Sauna geht, möchte Ruhe und Entspannung. Laute Gespräche sind deshalb absolut tabu. Wer dennoch reden möchte, tut dies besser im Flüsterton. Leise Gespräche sind erlaubt es sei denn, Sie befinden sich im Ruheraum des Saunabereiches. Ebenso unpassend ist es, dem Nachbarn zu nah auf die Pelle zu rücken. Auch Körperhaltungen wie breitbeiniges Sitzen oder aufdringliches Anstarren sind absolut unangebracht.

Wie viele Saunagänge Sie durchführen, hängt von Ihrem persönlichen Wohlbefinden ab. In der Regel führt man drei Saunagänge durch. Zwischen den Saunagängen unterstützen frische Luft, ein Kaltwasserguss und eine Ruhepause die Wirkung des Saunagangs. Da Sie durch das Schwitzen viel Flüssigkeit verlieren, sollten Sie unbedingt vor und nach dem Saunieren ausreichend trinken.

Zuletzt aktualisiert am 3. Dezember 2013